التغذية والتجريب: نصائح عملية للبقاء في الشكل

Roberto Calcagno هو خبير في علوم السيارات ومؤلف كتاب "الرضاعة الفائزة والمدرب الرياضي المحترم. فيما يلي نصيحتك للحصول على صحة حديدية ونموذج مادي يحسد عليه

بواسطة سيلفيا كاسيني
اليوم، أن تفقد الوزن وتبقى مناسبا، على شاشة التلفزيون، على الإنترنت، وفي الصحف، فإنها تقدم لنا أي شيء وغالبا ما يكون الفن بوفالو الحقيقي. أعمال العافية هي الحلق للجميع، ولكن هناك قواعد أساسية لمتابعة?
حبوب منع الحمل، الكريمات، حرق الدهون، الجين الحراري، إلخ. إنهم دائما ما يكونون دائما لا طائل منه وأتساءل لماذا يتيح التشريع الإيطالي، عن غيرها من الأشياء الأخرى غير المجدية، الكثير من أشكال الإعلانات الصعبة دون تدخل؛ علاوة على ذلك، تحمل هذه العلاجات الزائفة التي تحمل الموضوع إلى قوة صحية ونشاط بدني، والاعتماد تماما على المساعدة الخارجية.
قراءة أيضا: كيرستي زقاق والهيئة العضوية الحسية
المشكلة هي أنك تأخذ حاليا الكثير سمين السبت والكثير من الكربوهيدرات، دون أن هناك حاجة حقيقية! لا تختلف الحمض النووي لدينا بشكل كبير عن أسلافنا البدائيين، الذين لديهم بالتأكيد لديهم حاجة أكبر ل Gluucides منا، ولكن من المفارقات، فإنهم يشاركون الكثير أقل؛ علاوة على ذلك، كانت مصادر الكربوهيدرات من الفواكه والخضروات وليس المعكرونة والخبز والبيتزا ولوكاسيا وحلويات مختلفة وما إلى ذلك. هذه فائض النغمات لقد انفجر السمنة في قوس عقود بضع عقود، مما يؤدي إلى زيادة حدوث أمراض السكري، احتشاء وغيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية. لذلك حاول توليف بعض قواعد أساسا لتحسين الشكل البدني والصحة:
- تقليل كمية الكربوهيدرات الحد منها خاصة في المساء، كما يرغبون في تمنع مصلحة GH (هرمون النمو)، وهو هرمون شفهي (أي يسمح لنا بحرق النوم الدهون)، مع آثار مضادة للشيخوخة؛
اقرأ أيضا: فقدان الوزن بدون وجبات تمارين وتمارين، تحركات 15 الفوز
ب - تفضل كمصدر للكربوهيدرات فواكه وخضراوات, إذا كان ذلك ممكنا جديدا، حقيقيا، موسمي، قادما من منطقتها (الحد المعلن والمنتجات المحفوظة)؛
ج - تفضل كل الحبوب, لأن لديهم مؤشر أقل نسبة السكر في الدم، ثم تأثير أقل على الأنسولين، وبالتالي على Liphenesis؛
د - تستهلك، إذا كنت الجشع, الكربوهيدرات مع مؤشر نسبة السكر في الدم في حالات نقص السكر في الدم: في الصباح في الإفطار وبعد تجريب الاكتتاب اللاكتاد، الذي يستغل الكربوهيدرات كمصدر للطاقة؛
والحد من استهلاك الدهون المشبعة لصالح تلك غير المشبعة: على وجه الخصوص، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز، والثراء الحقيقي للبحر الأبيض المتوسط، "الذهب السائل" غني بالهيدروكسيتي، وهي polyphenol مفيدة للغاية للصحة!
 

دعونا نأخذ حالة موضوع من قصور الغدة الدرقية، وما الذي يجب القيام به لتسريع عملية التمثيل الغذائي?
إن قصور الغدة الدرقية هي مشكلة طبية، لذلك في أي حال، هناك حاجة للإشراف على أخصائي؛ في بعض الأحيان يحدث أن يكون الغدة الدرقية يقلل من إفراز هرموني بسبب وجود وجبات بروتينية صلبة للغاية أو سيئة للغاية، لذلك في هذه الحالات، يكفي تحسين امدادات الطاقة. يبدو أنها مفيدة لزيادة الإنتاج الداخلي لهرمون الغدة الدرقية اثنين من مكملتين، Guggulsterone و Coleus Forskohli، لكنني أشدد على أن كل شيء يجب إدارته بواسطة طبيب.
قراءة أيضا: كيف يجعل الاضطراب تحصل على الدهون
تغيير الحالة... دعونا نأخذ مثالا موضوعا بالحماض الأيضي. أي نوع من النظام يجب أن يتبع?
الحماض الأيضية هو بالتأكيد سبب نمط الحياة وإمدادات الطاقة غير الصحيحة. درجة الحموضة من الدم البشري قلوية قليلا، لكن أنشطة الحياة اليومية، والضغط وقبل كل شيء الغذاء (البروتين الزائد، السكريات مع مؤشر نسبة السكر في الدم، الدهون المشبعة، الصوديوم، إلخ)، مما يجعلها حمض. خلال الليل، يوجد في الكائن الحي القدرة على التخلص من الأحماض الزائدة، التي سيتم القضاء عليها مع التبول في الصباح الأول: إذا تجاوز مستوياتها إمكانيات التخلص، فانتقل إلى التراكم في مناطق مختلفة، مما أدى إلى العديد من اضطرابات الصحة، واضحة جدا الشيخ، بالإضافة إلى زيادة عمليات الشيخوخة. يجب أن يفضل النظام الغذائي، مواجهة الحماض الأيضي، الأطعمة القلوية، مثل الفواكه والخضروات، مع التأكد من أنها موجودة في كل وجبة، وذلك لإنشاء رصيد حمض أساسي. علاوة على ذلك، فمن الضروري شرب الكثير من الماء، وشراب القللي الحجم.
من حيث المبدأ، الشرب، ممارسة الرياضة والاهتمام بالطعام هي الخطوات الأولى التي يجب مراعاتها إذا كنت ترغب في الحصول على شكل بدني لائق، وإذا كنت ترغب في الحصول على صورة ظلية تحسد عليها?
للحصول على صورة ظلية تحسد عليها، تحتاج إلى وجود علم الوراثة المحظوظ، أو الدافع القوي: فكر في الصحة والشكل كأولوية، تنظم نفسك بحيث كل ما تفعله خلال اليوم (التغذية، والراحة، والتدريب، وما إلى ذلك) يهدف إلى الإنجاز نتيجة. من الخطأ في كثير من الحالات النظر في من يطمح إلى اللياقة البدنية المثالية فقط كموضوع هيدونيست وسطحيا! اللياقه البدنيه ليس فقط جماليات، ولكن الكفاءة والوظائف والصحة والعافية، زيادة الثقة بالنفس!

مبادئ تجريب جيد?
مبادئ تجريب جيد هي:
• تسخين أولي جيد، لتجنب الإصابات؛
• التركيز والدافع في المرحلة المركزية من نفسه؛
• تمتد في النهاية، للحفاظ على مرونة العضلات والتنقل المفصل الأمثل.
يجب أن يكون ذلك واضحا في الاعتبار ما هو الهدف هو متابعة وبرمجة ميسوكيدز ودورات العمل، مع مراحل تصريف الشدة والحجم؛ بالطبع يجب أن يتبع ذلك مهنيا.
قراءة أيضا: الوجبات الغذائية التي تعمل، 10 أسرار من النساء في جميع أنحاء العالم
13 صور

تقليل لحم الخنزير المقدد في 11 خطوات

الذهاب إلى المعرض

يقدم مدرب أمريكي مشهور 11 نصائح معصومة لمحاربة لحم الخنزير المقدد


بعض المشورة الأخرى?
نصيحة الأخيرة ليست مرجوبة بالتدريب ومع النظام الغذائي، ولكن لجعل واحدة تصبح واحدة نمط الحياة, شيء يتم ذلك لأنه يحب ويجعله شعور جيد! نختار جودة الأطعمة والمواد الخام، لا تنسى أن الطعام الجيد هو واحد من ملذات الحياة، لذلك نترك يوما حارا في الأسبوع، وذلك لإرضاء رغباتنا وبالتالي نقدر المزيد من الأطعمة والمشروبات.
اقرأ أيضا: العودة في الشكل بعد الولادة، إذا خلفت النجوم يمكن أن تفعل كل شيء?
للمزيد من المعلومات:
أستاذ. روبرتو calcagno
Calcagno55 @ Tiscali.هو - هي
الهاتف: 0174/199343

GPT INROND- الولادة-0

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here