تمارين لتعزيز ظهرك في الحمل

المصدر: وكالة IPA

أثناء الحمل، من السهل تحميل الظهر أو فقدان وضعية صحيحة بسبب عدم التوازن الناجم عن البطن، مما أدى إلى الألم والجهد: إليك بعض التمارين التي تسمح لك بتعزيز العضلات ilrobusteno ظهرك

ممارسة النشاط البدني أثناء الحمل، بطريقة مرهقة، يسمح بإبقاء الجسم رشيق وقوي، والسيطرة على الوزن، والتخفيف من القلق والتوترات ومنع ظهور الاضطرابات المزعجة.
الكتاب "في شكل حامل" بواسطة ميريام Weesels و Heike Oellerich، نشرت باللون الأحمر!, إنه يقدم العديد من النصائح و برنامج تدريبي كامل, الإشارة خاصة على تعزيز العضلات والتنغيم، بدءا من التغييرات التي تحدث في الجسم، وفي ذهن الأم المستقبل.
التمارين التي يمكن ممارستها كثيرة، من اليوغا إلى تمديد. دعونا الآن تحدد بعض تمارين لتعزيز ظهرك, من المهم الحفاظ على موقف منتصب تعويض عدم التوازن الناجم عن البطن، وبالتالي تقليل آلام؛ علاوة على ذلك، فإن الحفاظ على وضع مستقيم تحضيري لجميع التمارين الأخرى.

قراءة أيضا: الرياضة في الحمل، مثل تجنب والتي أوصت بها

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here