الحمل، 10 نصائح ليقول وداعا للسججات

قد يكون من الصعب إذا كانت الرغبة في السيجارة مثل الركض من المنزل كحيوانات قفص. ولكن اتخاذ سبب: بعد 10-12 يوما، تم تجاوز أسوأ مرحلة من أزمة الامتناع. وهنا هي نصائح العشرة.

عشر نصائح ليقول وداعا إلى الشقراوات

1. طلب المساعدة. اسأل طبيبك معلومات عن التدخين استقال طرق.

2. إصلاح تاريخ دقيق ل Fartio للتدخين. أولا هو، أفضل للطفل. حاول، في الأيام القليلة الأولى، ملء الأيام مع العديد من الأنشطة - بهذه الطريقة، سيكون من الأسهل عدم التفكير في التدخين. والتعليم من المنزل أو المكتب جميع الكائنات المتعلقة بالتدخين، من حزم السجائر إلى الولاعات، حتى مناضج.

3. موثوقة لقدرتك على التعلم. التدخين عادة مكتبة، والتي يمكن أيضا أن تكون مضللة. معظم المدخنين يعانون من انتكاس واحد على الأقل. لا تثبط إذا حدث لك أيضا. البرنامج الآن التاريخ التالي لداع التدخين الجديد. كل سيجارة أقل هي حماية إضافية للطفل.

4. فكر بإيجابية. قد يكون من الصعب إذا كانت الرغبة في السيجارة مثل الركض من المنزل كحيوانات قفص. ولكن اتخاذ سبب: بعد 10-12 يوما، تم تجاوز أسوأ مرحلة من أزمة الامتناع. وأعراض الامتناع عن ممارسة الجنس هي أيضا إشارة إلى حقيقة أن الجسم يتعافى بالفعل من آثار استهلاك التبغ. من الطبيعي إذا كنت تشعر حساسا بشكل خاص في البداية، أشعر بالرغبة المتزايدة في التدخين ولا يمكنك التركيز. هذه الأعراض النموذجية مخصصة لتختفي.

5. تغيير الروتين. على سبيل المثال، تجنب التغذية المفضلة لديك، والذي اشتريته دائما السجائر. اسأل الأصدقاء والمعارفون عدم التدخين في وجودك. التفكير في متى ولماذا تقوم بتشغيل سيجارة. إذا كنت تستطيع تجنب هذه الحالات، فستكون الإقلاع عن التدخين أسهل. يمكن استبدال السجائر بعد القهوة الصباحية بطقوس جديدة، مثل وجبة خفيفة.

6. يكافأ كل يوم دون دخان. توفير المال على السجائر يمكنك إجراء عملية شراء إضافية لك والطفل.

7. اشرب كثيرا وبطريقة منتظمة. المشروبات المثالية هي الشاي والماء المعدني والعصائر. وبهذه الطريقة هجمات الجوع أقل تواترا - لأنها هؤلاء الذين يدفعون المدخن لإضاءة سيجارة.

8. جعل المزيد من الحركة. الهواء النقي والنشاط البدني له تأثير مريح ورفع المعنويات.

9. ساعد في الوخز بالإبر. هذه الطريقة التقليدية للعناية يمكن أن تخفف من الرغبة في سيجارة أو حتى تؤدي إلى رفض دخان حقيقي. ومع ذلك، يمكن أن يساعد الوخز بالإبر في الخروج من الاعتماد إلا إذا كان جنبا إلى جنب مع إرادة Ferreal.

10. شرب الشاي العشبي. هناك الشاي العشبي الذي يساعد الجسم التخلي عن الدخان. يمكن شراء الخليط في الصيدلية.

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here