أسرار النجوم لفقدان الوزن بعد الولادة

كيف تجعلهم يعودون في شكل قريبا بعد الولادة? نحن نأخذ بعض الوقت، بين المدربين والملحيات الشهيرة من جميع الأنواع

حمية النجوم بعد الولادة

كان غير زائد الترا هايدي كلوم أنه في عام 2005 تلاشى في ملابس داخلية لسر فيكتوريا S من خلال غزل جسم يصرخ بعد شهرين فقط من ولادة ابنه هنري.
هناك الجميع تساءل كيف لم يجد نفسه أبدا حتى التجاعيد أو لفة وأين وجد الشجاعة لوضع نفسه في بيكيني لإزالة على المنصة بعد فقط شهرين من الولادة.

يتم استدعاء سره ديفيد كيرش, مدرب شخصي ومعول الشكل المادي الذي ارتكب Heidi في برنامج تدريبي صعب. عمل هايدي لمدة أسبوعين بعد إصدار مكثفة من برنامج تدريب كيرش يسمى خطة بودي في نهاية المطاف في نيويورك العاملة لمدة 90 دقيقة - 240 دقيقة في اليوم، والانخراط في نحت البطن والفخذين والذراعين والكتفين.
تابع هايدي أيضا حمية اقترحه كيرش الذي يشمل الكحول الصافي والخبز الأبيض وكربوهيدرات الكربوهيدرات والقهوة ومنتجات الألبان وبعض الفواكه والدهون المشبعة. خمس وجبات يومية تتميز بنشا منخفضة، مثل البروكلي والقرنبيط، سمك السلمون، الدجاج، الجوز، الفطر، بياض البيض، الفاصوليا والعدس، التوت.

هنا، إذن، كيف هي VIPS أ فقدان الوزن طريقة رائعة جدا في غضون بضعة أشهر من الولادة. بالنسبة للضروريات المهنية، بلا شك، وبفضل الاحتمال الاقتصادي لتمكن من تكليف المدرب الشخصي وأخصائيي التغذية إلى الصراخ الأخير.

وللأمهات "طبيعية" Kirsch لديها نصيحة: عديمة الفائدة تأخذ نصف ساعة من الرياضة يوميا، لأنه لن يساعد

أو القيام ساعتين من التدريب المكثف أو اتركه لأنك تفقد وقتك

من كل المدرب روب parr, مؤلف طريقة جودة النجم، والتي أرادت الممثلة نعومي واط أن تفقد الوزن بعد تناول 15 كيلوغراما أثناء الحمل.

لا يتعجل بالنسبة لها ولا نية تجويع مع الوجبات الجيراء أو دورات رياضية مرهقة. كان نعومي نهج مريح للغاية ولا يوجد ضغط ثم فعلت التمارين البدنية روتين يومي مع التدريبات التي تنفذها خاصة في المسبح: 30-60 دقيقة من التدريب لبضع مرات في الأسبوع. في الأيام الأخرى ساعة من التدريبات القوة وبعد فترة من الوقت الركض. حتى في الجدول، لا يوجد نظام غذائي Ferreal، ولكن المجالس ذات الشعور الجيد: تناول الطعام "نظيف"، وجبات قليلة طازجة مثل الزبدة أو الصلصات. الخضار على البخار، الدجاج المشوي، السمك واللحوم العجاف.

من الممكن تطبيق هذه الطريقة في حياة الأمهات "الطبيعي"?

يوصي Parr بتمرين تجمع للجميع لأن المياه حساسة للجسم ويسمح بتدريب جميع العضلات في نفس الوقت.

مناهضين معاكسين تماما، وبالتالي، وفي وسط مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية والمشورة من المدربين الأمريكيين الأكثر شهرة.

قراءة أيضا: فقدان الوزن بعد الولادة

يحب هارلي pasternak, ذلك مع برامجها 5-Factor النظام الغذائي و 5 عامل اللياقة البدنية, منحت ميلا جوفوفيتش تفقد أكثر من 30 كيلوغراما أكثر من 30 كيلوغراما في الحمل: التدريبات الموزعة في 5 مراحل و 5 وجبات منها توفر كل منها الكربوهيدرات صحية لضمان الطاقة للجسم والبروتينات المنخفضة الدهون والدهون غير المشبعة وشراب دون السعرات الحرارية.

أو كيف رامونا براغانزا, الذي ساعدت المشورة في جيسيكا ألبا لانقاص الوزن بعد الولادة مع برنامج طفله 321. نظام موزز لمدة ثلاثة أشهر مصمم لمساعدة الأمهات على استئناف ممارسة الرياضة في الأشهر الثلاثة الأولى.

في أول تمرين لمدة 30 دقيقة لتعزيز العضلات الرئيسية، في دورات المرحلة الثانية من 40 دقيقة أكثر كثافة وأخيرا تدريب القوة.

ل 'مزود الطاقة من جيسيكا قدمت ثلاث وجبات وجبات خفيفة واثنين على الأقل لتر مياه يوميا، مفيدة للحفاظ على إنتاج الحليب. نظام غذائي من 1700 سعرة حرارية يوميا مليئة بالألياف والحبوب الهائلة والسلطات واللحوم العجاف والوجبات الخفيفة القائمة على البروتين.

GPT INROND- الولادة-0

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here