النظام الغذائي للسعادة: 11 أطعمة تعمل على تحسين مزاج أمي وأبي

تنمو الابن، كما تعلمون، إنه مرهق. ولكن يمكن العثور على العافية والفكاهة الجيدة على الطاولة مع التغذية الصحيحة. رسم الدكتور رامزي، مؤلف النظام الغذائي للسعادة، قائمة من 11 أطعمة تساعد أمي وأبي العودة إلى اللياقة البدنية والمزاجية

جعل الآباء والأمهات صعبة. وخاصة في البداية، إنه أيضا الكثير من التعب والتأكيد. ومع ذلك، يمكن استرداد المزاج الجيد، وكذلك النظر إلى الوجه المبتسم لطفلك، حتى على الطاولة: إليك الأطعمة ال 11 التي تعود الفرح وتجعلك تشعر بتحسن: من شوكولاتة اللوز الكلاسيكية، من بذور اليقطين إلى الهليون، لكل منها - وفقا للدكتور درو رامزي، مؤلف النظام الغذائي للسعادة - يحتوي على مواد خاصة تساعد المزاج.

1. شارد

مثل الخضروات الورقية الخضراء الأخرى ذات محتوى عال من حمض الفوليك، فهي panacea للمزاج. اكتشفت دراسة لجامعة يورك ومدرسة هول يورك الطبية في الواقع ارتباطا بين مستويات الفولاذ المنخفضة والاكتئاب. (اقرأ أيضا وصفات صحية ومتوازنة للحمل)

2. الشوكولاته الداكنة

من الأسباب لدليل نفسك مع قرص الشوكولاته هناك ما يكفي من الذوق بما فيه الكفاية، ولكن هناك أيضا كذلك: يجعل الأمر سعيدا. وفقا لدراسة نشرت في مجلة علم الأدمار الأمامي، وتناول الشوكولاته ذات المحتوى العالي من الفلافونويدات (مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في الكاكاو، وبالتالي، حتى في الشوكولاتة، لا سيما الفندان واحد) يجعلها أكثر هدوءا وسعادة. (قد تهمك 10 كعك عيد ميلاد الشوكولاتة)

3. بيضة

غنية بالأحماض الدهنية الأساسية، والبيض تساعد الكائن الحية لإنتاج السيروتونين، الذي يرتبط نقصه بالتعب المزمن والأرق والقلق والاكتئاب.

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here